Ile ćwiczyłeś ze 3 miesiące , czy były jakieś skutki . Powiec ile trzeba brać żeby był efekt , bo ja już biorę prawie trzy tygodnie i coś tam trochę widać i co trzeba brać po tym żeby nie opadło . Mi doradzały brać kreatynę cm3
WItam! mam pytanie. Mam 17 lat i bralem kreatyne monohydrat. SKonczylem ja brac jakies 2 miesaice temu (tyle mam juz przerwy) I mam pytanie czy moge teraz wzaisc kreatyne cell pump? Prosze o pomoc:)
Mam najpierw ćwiczyc na sucho a pozniej brać kreatyne?, czy moge ją brać zaczynając ćwiczyc odrazu??????????? Po jakim czasie najlepiej brac TESTOSTEROL?????????
[...] więcej tłuszczu/wody i zejdzie to na redukcji, czy moze robię coś źle lub czegoś nie robię, czy jest jakieś rozwiązanie :( ? 2. Po wielkanocy kończę masę, chciałbym zacząć brać kreatyne, jak ją brać? zacząć już teraz czy dopiero na redukcji ? jak stosować ? 3.Jak powinien wyglądać deload ? Czy w tym tygodniu kompletnie odpuścić siłownię czy [...]
[...] Zacząłem pod koniec zeszłego roku chodzić na siłownię. Efekty jakie osiągnąłem stanęły w miejscu i od 3 mies. ani rusz w górę. Ta sama waga, te same obciążenia. Postanowiłem brać kreatynę. Minimalna zmiana, prawie nie widoczna. W związku z tym, zakupiłem M-Drol. Nie mam pojęcia o suplementacji, jest to pierwszy cykl, więc proszę Was Drodzy [...]
Witam. Mam problem z ułorzeniem dla siebie diety redukcjyjnej/na rzeźbe. Mam 17 lat, wzrost:180cm, waga:75kg. Ćwicze regularnie 3-4x w tyg w domowej mini siłowni :P, no it także troche biegam. Zakupiłem kreatyne firmy Trec "Creatine 100%" i od przyszłego tygodnia chcę zacząć ją brac. Dieta ma byc wysokobiałkowa. Chce uzyskać czystą masę mięśniową [...]
Witam, mam kreatyne w tabletkach olimpa, otworzyłem ja rok temu zeby sprawdzić i miałem zamiar ja brać, ale tak sie zdarzyło że jednak do tej pory jej nie w ziołem, przechowywałem ja w suchym miejscu szczelnie zamknięta. Termin ważności minął miesiąc temu, czy nadaje sie ona jeszcze do użytku?
witam kupilem sobie glutamine i kreatyne i ine wiem co zrobic mam do was pytanko.mam 2 treningi w dniu godz:15-silownia, a 18 hala w pilke nozna,i glutamine sie bierze po treningu to po ktorym ja brac? po silowni od razu czy po piłce,i jeszcze jedno pytanko czy mozna rozpuszczac w jednej szklane 100ml wody kreatyne i glutamine jednoczesnie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Panowie, Panie i z góry dziekuje za otrzymane odpowiedzi, Otóż jakies max 3 miesiece temu zarzucilem sobie plan w ktorym pierwsze cwiczenie jest typowo silowo (np. mam trening klatki =wyciskanie plasko, trening plecow=MC itd) 5 serii po 5 powtorzen, a reszta cwiczen bardziej w przedziale raczej 8-12 powtorzen. trenuje ok. 3 razy w tygodniu. [...]
Mam takie pytanie zaczynam cykl storm + mono i z poprzednich cyklów zostało mi troche kreatyny olimp w proszku i tabsach micronized i pytanie lepiej dokupić kreatynę w proszku lub tabsach i cały czas ją brać na cyklu czy nie ma różnicy biorąc kreatynę i w tabsach i w proszku na raz? Zmieniony przez - cnr18 w dniu 2011-01-12 23:28:39
witam wszystkich uzytkownikow forum,jestem tutaj pierwszy raz pomimo iz cwicze juz okolo 6 lat.mam 43 lata(180/86) w tym wieku budowa ciala i muskulatura oraz masa sa juz calkowicie uksztaltowane ale zawsze mozna probowac cos poprawic i stad moje pytania.czy przy diecie wysokobialkowej majacej na celu pozbycie sie zbednego otluszczenia [...]
mam pytanie kiedy wziąsc kreatyne rano zaraz po przebudzeniu i isc robic aeroby czy zrobic aeroby i pozniej wziąsc kreatyne jak widac jestem na redukcji a kreatna ma zminimalizowac spadki wiec kiedy ja brac
Kupilem: Xtreme PRO GYM Whey 2270g Xtreme PRO Creatine (Creapure!) 500g Trec MASS XXL 3000g do tego dochodzi jeszcze glukoza do kretki i mam teraz pytanie: jak sobie to rozlozyc zeby bylo ok? Kiedy brac kreatyne a kiedy gainera i bialko? ja myslalem zeby brac tak: rano na czczo 5g kreatyny (albo 3? nie wiem teraz.. doradzcie) + 30g glukozy [...]
Witam Panowie nie moge znalezc takiego tematu wiec otwieram nowy:) chodzi Mi o Kreatyne Trec - CM3 wiem oczywiscie Jak Ja stosowac ale jest zasadnicze pytanie -JAK DLUGO MOZNA BRAC KREATYNE?? -PO JAKIM CZASIE TRZEBA ZROBIC PRZERWE (i czy w ogóle ) I NA JAK DLUGO?? Mam nadzieje ze Ktoś z was Odpowie Mi na to pytanie:):
Witam mam pytanie tego typu trenuje juz 2 miesiace z planem regularnie wczesniej tez cwiczylem ale to tak roznie kiedy mi sie chcialo i bez plau. Mam 172cm i waze 72kg niby odpowiedno ale mam wrazenie ze jestem chudy i w zwiazku z tym planuje niedlugo zaczac brac kreatyne mono i kupic sobie jakies bialko dla uzupelnienia diety. Moj problem polega [...]
[...] DNT 4 rano, 4 wieczorem ale: nie wiem jak stosować w dzień treningowy? Siłownię odwiedzam :) 3xrazy w tygodniu o godzinie 7.30 rano więc nie wiem czy przed treningiem ją brać czy dopiero po i wieczorem drugą dawkę. Rano przed wyjsciem używam BCAA oraz połowę dawki Carbonox-u (żeby mieś trochę siły i nie być na czczo) zdarza się że na czczo [...]
[...] szło.Teraz mój skromny rekordzik to 52kg ale już nie tak ledwo. Kreatyny biorę 5 kapsułek dziennie. 2 rano na czczo 30 min przed śniadaniem,1 po obiedzie około 14-16 , i 2 po treningu(trening mam zazwyczaj od 20 do 22). Teraz mam parę pytań.Ile mam brać tego gainera i kiedy? Czy mogę jeszcze kupić do tego wszystkiego l-glutaminę? i jak ją brać.
Na ile wystarcza 500g kreatyny w proszku??Jak dlugo mozna brac kreatyne.Co jaki czas trzeba zrobic przerwe??I czy lepiej z faza nasycenia czy bez???i co sadzicei o kreatynie firmy Naturell??Czy moze ktops z was ja stosowal z tej firmy?? cza byc duzym a nie malym
[...] wąski brzuch... ważę 63 kg (dzięki siłce przytyłem ok 2 kilogramy po miechu ćwiczeń), mam dobrą dietę ułożoną, uzupełniam ją gainerem i w dalekiej przyszłości planuję brać kreatynę. http://img164.imageshack.us/my.php?image=98903792on6.jpg - zdjęcie pierwsze. http://img212.imageshack.us/my.php?image=20453336ff2.jpg - zdjęcie drugie. [...]